• Sat. Jul 13th, 2024

refleksi modifikasi modul ajar 1

ByPrasetyo

Jul 4, 2023

Hello Sobat jurnalpengetahuan, dalam artikel kali ini kita akan membahas tentang “makanan sehat untuk meningkatkan daya tahan tubuh”. Didalam kehidupan sehari-hari, kita seringkali terjebak dalam kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak sehat seperti makanan cepat saji dan makanan yang digoreng berlebihan. Padahal, sekarang ini sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita agar terhindar dari berbagai penyakit. Salah satu cara yang bisa kita lakukan adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

Kenapa makanan sehat itu penting?

Makanan sehat sangat penting untuk tubuh kita karena makanan adalah sumber energi untuk tubuh kita. Dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, tubuh kita dapat menyerap nutrisi yang diperlukan untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan juga memperkuat daya tahan tubuh kita. Selain itu, makanan yang sehat juga dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti jantung, diabetes, dan kanker.

Apa saja makanan sehat yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh?

1. Buah-buahan dan sayuran

Buah-buahan dan sayuran mengandung berbagai vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh kita. Contohnya, vitamin C yang terdapat pada jeruk dan kiwi dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh kita.

2. Protein

Protein dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh kita. Contohnya, daging ayam dan ikan yang kaya akan protein.

3. Karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks dapat membantu menjaga kadar gula darah dan juga memperkuat daya tahan tubuh. Contohnya, roti gandum dan nasi merah.

4. Lemak sehat

Lemak sehat seperti omega-3 dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Contohnya, ikan salmon dan alpukat.

Apa yang harus dihindari?

Selain mengonsumsi makanan sehat, kita juga harus menghindari makanan yang tidak sehat seperti makanan cepat saji, makanan yang digoreng berlebihan dan juga makanan yang mengandung banyak gula dan garam.

Kesimpulan

Meningkatkan daya tahan tubuh sangatlah penting dalam kehidupan kita sehari-hari. Cara yang paling mudah adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Memperbanyak mengonsumsi buah-buahan, sayuran, protein, karbohidrat kompleks dan juga lemak sehat dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh kita. Oleh karena itu, mari kita mulai mengonsumsi makanan sehat dan meningkatkan daya tahan tubuh kita!

Terima kasih telah membaca artikel ini. Semoga bermanfaat!